Onur Sezer Bakar
  Güncelleme: 21-04-2022 20:43:00   21-04-2022 02:14:00

Fit olmak için...

Dergi, televizyon ve internette görmüş olduğunuz sağlıklı insan görsel ve tanımlamaları ne kadar gerçeği yansıtıyor? Fitness kelimesi ilk defa Darwin tarafından tanımlanmıştır: “Bir organizmanın çevre şartlarına uygunluk derecesi, neslini sürdürebilme.” Bu tanımdan yola çıkarsak çevre şartlarına uyum sağlayabilen herkesi ‘’fit’’ kabul edebiliriz. Peki bunun için bize dayatılan o modeller gibi mi görünmeliyiz? Belli bir fiziksel görüntü şartı bulunmuyor tabii ki!
Yukarıda bahsettiğimden çok daha önemli olan durum, bu “fit” tanımlamasına uymazsanız sağlıksız olacağınız iddiasıdır. Dr. Michael Weber bu konuda ilginç sonuçlara ulaşmış. Haftada bir saat aktivitenin sağlık için yeterli olduğunu söylüyor.
Bana göre son dönemin en çarpıcı araştırmalarından biri de tarih öncesi erken tarım dönemdeki kadınlar ile günümüz kadınlarının kemik yapılarının farklılığı gösteren çalışma. Tarıma yeni geçiş yapmış toplumların kadın bireylerinin tibia (alt bacak) ve humerus (üst kol) kemiklerine bakıldığında günümüzün sedanter kadınlarından çok daha iyi olduğu gözlemlenmiştir.
Cambridge atletleri, yarı seçkin kürekçiler, futbolcular, uzun mesafe koşucuları ve sporcu olmayan sağlıklı insanlar ile karşılaştırılan tarih öncesi kadın kemiklerinden hastalıklı olanlar elenmiş. Bacak kemiklerinin incelenmesinde de ultra maraton koşucusu kadar güçlü olan da hiç spor yapmayan bir bireyin bacak kemiğinden daha zayıf olan da çıktı. Bu durum, o dönem yaptıkları işlere göre gelişimlerinin farklı olabileceği şeklinde yorumlanabilir. Daha da şaşırtıcı olan, tarih öncesinde yaşamış olan kadınların kol kemikleri Cambridge Üniversitesi Kadın Tekne Kulübü ekibinin kemikleri ile karşılaştırıldığında çok yakın sonuçların gözlemlenmesidir.
O dönemde daha sağlıklı besleniliyordu ya da endüstriyel atıklar, yüksek nüfusun sebep olduğu kirlilik vb etkenler yoktu diye düşünebilirsiniz. Diğer yandan yiyeceğe ulaşmaları bizim kadar kolay değildi. Ekinler, topladıkları tohum vb bitkisel besinler ve avlayabildikleri hayvanlar ile beslenmekteydiler. Yiyecek depolamanın da zorluğu düşünülürse olumsuz koşullar da azımsanamaz. Peki bu farklılığın nedeni neydi?
Asıl farkı hareketlilik sağlıyordu. Erkekler avlanmak zorunda olduğundan ve tarım araç gereçlerinin çoğu o dönemde bulunmadığından kadınlar çok ağır işleri yapmakla yükümlüydüler. Buradan da anlaşılabileceği gibi kemiklerimizin daha sağlıklı olabilmeleri için daha fazla hareket etmeliyiz ve bu mutlaka düzenli egzersiz yapmamız gerektiği anlamına gelmiyor ama iş koşulları ve trafik nedeniyle hareketsizliğe mahkum olan ya da başka şekilde motive olamayan insanlar için düzenli egzersiz gerekli olabilir. Buradaki en önemli nokta düzenli egzersiz dışında neler yaptığınız. Eğer ki tek yaptığınız hafif tempolu yürüyüş ise günümüz hayat şartlarında çoğu insan için yeterli olacağını söyleyemeyiz. O dönemde yaşayan kadınlar toprağı sürmek, ekin ekmek, hasat etmek, tahıl öğütmek, hayvanları sağmak, et işlemek, giyim ve çömlek işleri gibi ağır aktiviteler gerçekleştiriyorlardı. Bunları yapmak tahmin edeceğiniz gibi çok fazla kuvvet, dayanıklılık ve esneklik istiyordu. Yine de bir yerden başlamak gerekir. Öncelikle kalkıp adım atmaya başlamak hiç hareket etmemekten daha iyidir elbette!
Daha detaylı bilgi isteyenler için öneriler: “Fit olmak”la iligili bölümü ve daha fazlasını Serkan Yimsel’in “Fitnes Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar” kitabında bulabilirsiniz. Erken tarım döneminde yaşayan kadınlar ile günümüz kadınlarının kemik yapısını kıyaslayan çalışma hakkında da Türkçe kaynaktan okumak isterseniz http://arkeofili.com/tarihoncesi-kadinlar-modern-atletlerden-daha-gucluydu/ yazısına bakmanızı öneririm.

  Bu yazı 1168 defa okunmuştur.
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 38 23 3 12 69 36 81 +33
2 Fenerbahçe 38 21 7 10 73 38 73 +35
3 Konyaspor 38 20 10 8 66 45 68 +21
4 Başakşehir FK 38 19 11 8 56 36 65 +20
5 Alanyaspor 38 19 12 7 67 58 64 +9
6 Beşiktaş 38 15 9 14 56 48 59 +8
7 Antalyaspor 38 16 11 11 54 47 59 +7
8 Fatih Karagümrük 38 16 13 9 47 52 57 -5
9 Adana Demirspor 38 15 13 10 60 47 55 +13
10 Sivasspor 38 14 12 12 52 50 54 +2
11 Kasımpaşa 38 15 15 8 67 57 53 +10
12 Hatayspor 38 15 15 8 56 60 53 -4
13 Galatasaray 38 14 14 10 51 53 52 -2
14 Kayserispor 38 12 15 11 54 61 47 -7
15 Gaziantep FK 38 12 16 10 48 56 46 -8
16 Giresunspor 38 12 17 9 41 47 45 -6
17 Çaykur Rizespor 38 10 22 6 44 71 36 -27
18 Altay 38 9 22 7 39 57 34 -18
19 Göztepe 38 7 24 7 40 77 28 -37
20 Yeni Malatyaspor 38 5 28 5 27 71 20 -44
Takım O G M B A Y P AV
1 MKE Ankaragücü 36 21 8 7 56 31 70 +25
2 Ümraniyespor 36 21 8 7 64 37 70 +27
3 Bandırmaspor 36 19 12 5 56 34 62 +22
4 İstanbulspor 36 17 10 9 57 40 60 +17
5 BB Erzurumspor 36 16 10 10 55 44 58 +11
6 Eyüpspor 36 15 9 12 56 44 57 +12
7 Samsunspor 36 13 11 12 54 46 51 +8
8 Boluspor 36 14 14 8 42 44 50 -2
9 Manisa FK 36 14 15 7 45 44 49 +1
10 Tuzlaspor 36 13 13 10 45 44 49 +1
11 Denizlispor 36 14 15 7 46 50 49 -4
12 Keçiörengücü 36 13 14 9 45 47 48 -2
13 Gençlerbirliği 36 14 16 6 44 54 48 -10
14 Adanaspor 36 12 15 9 40 44 45 -4
15 Altınordu 36 14 19 3 45 62 45 -17
16 Kocaelispor 36 12 16 8 40 49 44 -9
17 Bursaspor 36 12 16 8 43 53 44 -10
18 Menemenspor 36 8 14 14 42 57 38 -15
19 Balıkesirspor 36 3 30 3 26 77 12 -51
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 38 28 2 8 82 25 92 +57
2 Sakaryaspor 38 21 5 12 74 35 75 +39
3 Kırşehir Belediyespor 38 21 8 9 57 32 72 +25
4 Kırklarelispor 38 19 6 13 60 32 70 +28
5 Van Spor 38 21 11 6 59 35 69 +24
6 Bodrumspor 38 18 11 9 80 48 63 +32
7 Etimesgut Belediyespor 38 18 13 7 63 36 61 +27
8 Karacabey Belediyespor 38 15 12 11 52 41 56 +11
9 Turgutluspor 38 16 16 6 44 56 54 -12
10 Serik Belediyespor 38 13 11 14 51 48 53 +3
11 Pendikspor 38 15 16 7 66 53 52 +13
12 Pazarspor 38 15 18 5 60 64 50 -4
13 Tarsus İdman Yurdu 38 13 15 10 56 55 49 +1
14 Bayburt Özel İdare Spor 38 14 18 6 52 61 48 -9
15 Sivas Belediyespor 38 11 14 13 63 58 46 +5
16 1922 Konyaspor 38 11 18 9 47 49 42 -2
17 Kastamonuspor 38 8 18 12 31 58 36 -27
18 Elazığspor 38 10 22 6 61 90 33 -29
19 Mamak FK 38 6 26 6 32 121 24 -89
20 Kardemir Karabükspor 38 1 34 3 16 109 3 -93
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 30 20 2 8 43 18 68 +25
2 1928 Bucaspor 30 20 3 7 58 18 67 +40
3 Yeşilyurt Belediyespor 30 17 8 5 50 27 56 +23
4 Ofspor 30 14 5 11 43 31 53 +12
5 Arnavutköy Belediye 30 13 8 9 40 29 48 +11
6 Edirnespor 30 12 9 9 34 31 45 +3
7 Belediye Derincespor 29 10 9 10 38 29 40 +9
8 Artvin Hopaspor 30 10 11 9 41 44 39 -3
9 Fatsa Belediyespor 30 10 12 8 22 31 38 -9
10 Kızılcabölükspor 30 9 11 10 34 33 37 +1
11 Nevşehir Belediyespor 30 9 14 7 31 31 34 0
12 Çankaya FK 30 10 16 4 28 48 34 -20
13 1877 Alemdağspor 30 9 15 6 37 48 33 -11
14 Antalya Kemerspor 30 7 17 6 27 50 27 -23
15 Payasspor 29 5 16 8 29 53 23 -24
16 Manisaspor 30 1 20 9 22 56 12 -34
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/08/2022 Antalyaspor vs Galatasaray
 07/08/2022 Başakşehir FK vs Kasımpaşa
 07/08/2022 Beşiktaş vs Kayserispor
 07/08/2022 Fatih Karagümrük vs Alanyaspor
 07/08/2022 Fenerbahçe vs Ümraniyespor
 07/08/2022 Giresunspor vs Adana Demirspor
 07/08/2022 İstanbulspor vs Trabzonspor
 07/08/2022 MKE Ankaragücü vs Konyaspor
 07/08/2022 Sivasspor vs Gaziantep FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 14/08/2022 Adanaspor vs Tuzlaspor
 14/08/2022 Altay vs Samsunspor
 14/08/2022 BB Erzurumspor vs Pendikspor
 14/08/2022 Bodrumspor vs Yeni Malatyaspor
 14/08/2022 Çaykur Rizespor vs Keçiörengücü
 14/08/2022 Eyüpspor vs Denizlispor
 14/08/2022 Gençlerbirliği vs Altınordu
 14/08/2022 Manisa FK vs Boluspor
 14/08/2022 Sakaryaspor vs Göztepe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/05/2022 Elazığspor 1 - 0 Fatsa Belediyespor
 07/05/2022 Kahta 02 Spor 6 - 0 Başkent Gözgözler Akademi FK
 07/05/2022 Nevşehir Belediyespor 3 - 3 Bergama Belediyespor
 07/05/2022 Batman Petrolspor 2 - 1 Arnavutköy Belediye
 07/05/2022 Sancaktepe FK 0 - 2 Artvin Hopaspor
 07/05/2022 Hendek Spor 0 - 1 Bursa Yıldırımspor
 07/05/2022 1954 Kelkit Bld.Spor 0 - 2 Karaman Futbol Kulübü
 07/05/2022 Çatalcaspor 1 - 0 Osmaniyespor FK
 07/05/2022 Erbaaspor 1 - 4 Belediye Kütahyaspor
GAZETEMİZ
BİZİ TAKİP EDİN
  • YUKARI