Çocuklarınızı sağlıklı beslemek sizin elinizde

Birinci olarak çocukların yemek tabaklarından korkmaması gerektiğini söz eden Ciğerli, “Porsiyon denetimine dikkat edilmeli. Kendi tabağımıza aldığımız yemek ölçüsü ile çocuğunuzun tabağındakini eşit ölçüde koyarsanız çocuğunuz yemeğe başlamadan evvel olumsuz kanılara sahip olacaktır. Bu yüzden ölçüleri en azdan başlayalım. Çocuklara yemek konusunda baskı yapmayalım. Onlarında besin seçimleri olacaktır lakin bu durumda biz o besinleri neden tüketmemiz gerektiğinden, yararlarından bahsedersek akılda kalıcılık bilgilerle yemesi gerektiği şuuruna sahip olacaklardır. Çocuklarınıza eğlenceli tabaklar hazırlamalıyız. Beğenmediği bir yemeği değişik sunumlarla çocuğunuza sunarak o besini çok daha eğlenceli bir formda yemelerini sağlayabilirsiniz. Çocuklarınıza yemek saatlerini öğretin ve yemek için kâfi vakti tanıyın. Aile olarak yemek saatleriniz olmalı ve çocuk o saatler dışında ana yemek yenmeyeceğinin farkına varmalıdır. Çocuğunuza yemeğini bitirmesi için tez ettirmeyin, ancak o saatte yemeğini yemediyse de öbür bir vakit yemek yiyemeyeceğinin farkına varmalıdır. Çocuklar aileleri, taklit ederler. Bilhassa okul öncesi çağlardaki çocuklar için ebeveynler, öğretmenleri, akrabaları daima müşahede altındalardır. Meselâ ebeveynlerden birisi yemek masasında bir sebzeyi sevmediğini lisana getiriyorsa, çocuktan o sebzeyi yemesini lütfen beklemeyin. Bu yüzdendir ki yemek masasında sevmediğimiz yemek olsa dahi kesinlikle yememiz gerektiğinin çocuğumuz açısından kıymetli olduğunu bilelim. Ebeveynler olarak örnek olmanız gerektiğini unutmayalım.” dedi.

“YASAK BİR BESİN OLMAMALI”

Çocuklarla birlikte alışveriş yapılmasının kıymetli olduğunu tabir eden Ciğerli, “Alışveriş yaparken besinleri tanıtalım. Sağlıklı ya da sıhhatsiz besinlerin yararlarından bahsederek alışveriş yaparsak çocuklarımızın aklında daha kalıcı olacaktır. Yemekle ödüllendirmeyin yahut cezalandırmayın. Ceza ve ödül sistemi çocuklarınızda ileride yeme ve davranış bozukluklarına sebep olacaktır. Çocuğunuzun büyüme ve gelişimi için yemek yemesi gerektiğini bilmesini sağlayalım. Yasak bir besin olmamalı. Şayet çocuklarımızdan rastgele bir besini yasaklarsak o çocuk o besine ulaşmak için farklı yolları deneyecektir. Bu durum daha çok çocukların istek etmesine sebep olacaktır. Bu sebeple çocuğumuza sıhhatsiz olduğunu anlatarak o besinin tadına baktırabiliriz ama daima olmamasına dikkat etmeliyiz. Çocuğunuzdan siz mutfakta yemek yaparken yardım isteyin. Çocuğunuzu yemek hazırlama sürecine dâhil edin. Kendini hem çok daha memnun hissedecek hem de kendi yardım ettiği yemeklerden yemekte güzeline gidecektir. Yemekleri bilgisayar, telefon, oyun eşliğinde tükettirmeyin! Yemek sofralarınızı daha eğlenceli hale siz ebeveynler olarak getirebilirsiniz. Günün olaylarından bahsedelim. Çocuğunuzun okul başarısı, konutta geçirilen komik durumlardan, yemek yemeyi zevkli hale getirmek sizin elinizdedir. Emin olun bu formda bir yemek aile ortasındaki bağlarınızı daha da güçlendirecektir.” formunda konuştu.